Wysłany: Pon 16:29, 25 Wrz 2006 Temat postu: Ćwiczenia sylwetki
Chcialbym zebyscie tu podawali cwiczenia pomagajace utzrymac wam forme sylwetke itp.
Np brzuszki i itakie tam. piszcie piszcie bo przytylem przez wakacje i w tamte tez i jescze wczesniejsze i musze duzo schudnac bo zaczynam miec kompleksy
Kupiłem se hantle skrecane zajefajne. Drązek około 1-2kg. 2 eazy 1kg i 2 razy 2kg czyli na jedno około 8kg wiec razem 16kg.
I tak podnosze je do góry 200
Rozwijam zginacz i reki około 60.(dla nieskojarzacych reke na dole sa tak zejak zlapie hantle to paznokcie widze. Potem daje je do gory tak zeby bark dotknac).
Schylam sie nisko daje tak hantle i rece prostopadle to podlogi i ruszam tak .zeby hatle byly rownolegle do podlogi(nie kapujacy ruszyc wyobraznia!). Podobno proste kregloslup i plecy rozwija.
Jak sobie przypomne to napisze cos na 100%
Możesz pisać nowe tematy Możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo Elveron phpBB theme/template by Ulf Frisk and Michael Schaeffer
Copyright Š Ulf Frisk, Michael Schaeffer 2004
biegam tez duzo..